co zjeść

@yoyo1978: zgoda - wasa wylatuje z dwoch ostatnich posilkow. Czy cos jeszcze rzuca Ci sie w oczy, co mozna zmienic? A po basenie sama woda wystarczy. Oczywiscie jestem otwarty na sugestie. Jezeli warto po basenie cos zjesc, to "wcisne" tam cos... Zmieniony przez - michal.d w dniu 2009-07-12 22:56:09

[...] 85 g makaronu razowego 140 g piersi z kurczaka (smażona na oleju ryżowym, mało oleju, z papryką czerwoną surową, z mlekiem i przyprawami) sałatka : sałata, pomidor, ogórki świeże surowe, por, (woda+olej+przyprawy - jako zalewa), ser twarogowy biały bez tłuszczu 60 g 17 - 19 siłka wróciłem właśnie do domu o 22 mam zamiar zjeść 250 g twarogu

Dokładnie olej sezamowy ma niekorzystne proporcje o3 i o6. Jako urozmaicenie jeżeli Ci smakuje możesz czasem zjeść. IMO ja bym zamienił oliwę na lniany, masło klarowane, oliwki, smalec, olej kokosowy. a dlaczego tak często jest olej lniany?? Z tego co czyta to widzę ze najlepszy jest olej rzepakowy tłoczony na zimno nie rafinowany??

[...] Chętnie też to przeczytam. Jakieś dziwne rzeczy piszesz. Idąc twoim tokiem rozumowania można by dać wszystkie węgle jakie potrzebujesz w jednym posiłku i było by dobrze, a wiadomo, że nie. Pomyśl po co kulturyści jedzą 8 posiłków? Mogli by przecież zjeść to wszystko w 3-4 posiłkach i mieli by z głowy. Radze ci doedukować się w kwestii odżywiania.

[...] rozumowania można by dać wszystkie węgle jakie potrzebujesz w jednym posiłku i było by dobrze, a wiadomo, że nie. Pomyśl po co kulturyści jedzą 8 posiłków? Mogli by przecież zjeść to wszystko w 3-4 posiłkach i mieli by z głowy. Radze ci doedukować się w kwestii odżywiania. Lektura dla [...]

[...] Jeśli masz akurat normalne jedzenie to być może będą dni gdy nie zużyjesz nawet grama białka, ale jak akurat z jakiegoś powodu nie możesz lub nie chcesz jeść wtedy możesz zjeść i 100g odżywki dziennie (mi się tak często ostatnio zdarza, dlatego jem tańsze białka). Jeśli chodzi o odżywki wysokobiałkowe to trzeba być po prostu elastycznym. [...]

Tak z ciekawości, skoro mięśnie chcesz pompować "po treningu" - to w jakim celu robisz trening ? Tak jakbyś zapytał "co mogę zjeść po obiedzie, żebym nie był głodny"

ok, tylko ja robie trening około 20 godziny i jak kończe to jet 22 godzina więc gdzie tam wegle dlatego pytam co mam zjeść po treningu żeby było dobrze

Cheat meal/day właśnie na tym polega żeby zjeść coś co lubisz i dostarczyć przy okazji więcej kcal niż dostarczasz codziennie.

Jeśli wyszło Ci takie BMR to sam widzisz jak bardzo ,,katowałeś" swój organizm jedząc po ~1500kcal. A na przerwie w szkole nie możesz zjeść ? Przygotuj sobie w domu chociażby jakąś bułkę pełnoziarnistą, z plastrem piersi z kurczaka, serem i pomidorem. To już jest coś, chyba że chcesz zabierać do szkoły pojemnik z jedzeniem - co nawet byłoby o [...]

Witam zrobiłem sobie taka mini diete na jeden dzień w którym nie mam czasu zbytnio kiedy zjeść. Śniadanie o 8:30 Chleb mieszany słonecznikowy 100g kcal 246 b.6g T.4g W.44g Ser edamski tłusty 50g Kcal.144 b.12g T.11g W.0g Kawa 200 ml. 4kcal W.1g Mleko 3,2% 6kcal. Cukier 7g 28kcal. W.7g Drugie śniadanie 10:30 Jaja kurze całe [...]

imo chleb bez masła jest nie do zjedzenia wiec wole twarog zjesc chudy, a nasyconych z masla dorzucic w serze zoltym jest ich tyle, co kot naplakal tak samo w oliwe sayonara, poszukaj sobie w postach podwieszonych

Kreatynę możesz ale nie wiem czy jest taka potrzeba, poćwicz pare miechów bez tego. Przy twojej wadze białko wbić to nie problem, a u niektórych po odżywce wyskakują krosty. HMB po co Ci to? Witaminy masz z warzyw i owoców, możesz na spokojnie z 0,3kg -0.5 dziennie zjeść warzyw. Zmieniony przez - bialyx w dniu 2017-01-30 22:03:56

Wiesz są ludzie którzy pracują, mają inne zajęcia niż stać 5 godzin przy garach. Patrz: żeby dostarczyć 20g białka musisz albo zjeść 100g cycka albo wypić kubek WPC. Co będzie szybsze? Mam już 5 posiłków w ciągu dnia więc białko to uzupełnienie 1-2 razy dziennie.

Ale po co biegasz? Lubisz? Chcesz kondycje poprawic? Im wiecej kalorii spalisz w ciagu dnia(trening,bieganie) tym wiecej musisz dostaczyc. Pamietaj ze do budowania masy potrzebna jest nadwyzka kalorii. Reasumujac da sie, ale utrudnia to poniekad wzrost masy miesniowej(musisz wiecej zjesc, masz mniej czasu na regeneracje)

A co najlepiej jeśc takiego ?? bo peweni żarcie bogate w białko musi być ?? Ale coś takiego żeby można było szybko zjeść przed wyjściem do szkoły albo czy gajnery się nadają na uzupełnianie diety ?? czy koniecznie musze na siłowni cwiczyc? Zmieniony przez - smiley8 w dniu 2010-03-30 18:40:27

"Naprawdę nie dasz rady zjeść paru łupinek?" Ciągle je zjadam. Wku*wiają mnie dlatego założyłem ten temat. Przy mieleniu zębami non stop wyciągam je z buzi co jest denerwujące. Nie ukrywam, że wolałbym jeść same oczyszczone płatki. Dla mnie byłby to większy komfort, dlatego założyłem temat. Jak wszystkie je posiadają to trudno...

[...] 30 minut po posiłku znów poszedłem poćwiczyć (przysiady, pompki - oczywiście na kolanach, bo nie potrafiłem zrobić ani jednej) i spacerek z 20 minut. Przed obiadem możesz zjeść marchewkę, jabłko lub inny owoc/warzywo. Obiadu tak od razu nie zmieniłem. Zawsze miałem ziemniaczki z jakimś sosem i mięso - to przez kilka tygodni usuwałem z obiadu [...]

mozesz zjesc pizze, czy cokolwiek innego na co masz ochote. Raz na jakis czas krzywdy Ci to nie zrobi ;-)

[...] B=32g W=50 11:00 serek wiejski 200g makaron B=35g 14:00 chleb żytni 100g makrela wędzona B=41g 16.30 Ryż 80g pierś z kurczaka 100g B=27 20.00 tuńczyk w wodzie lub oleju 100g chleb żytni 100g 22.00 chudy twaróg 100g oliwa z oliwek 10ml Ważywa gotowane jakieś dodam do obiadu czasem a co z zupami mozna czasami zjeść, jesli jak to jaką najlepiej